4．踝部前区：预备姿势：坐位同上，两手掌并列按握左外踝关节。
手法：两手在踝关节前区作环形推摩，同时踝关节作绕环动作（图6）。连续做1～1．5分钟，共两次。
5．脚踝部按摩放松练习
（1）手握空拳，轻拍或扣击脚部各肌群，然后脚踝作空踢动作，使脚踝部处于相对松弛状态。
（2）两手手指并拢，用掌侧呈竖位轻缓拍击脚背和脚踝区，用力均匀，以放松脚踝部肌肉。
按摩须知
1．按摩的肌肉宜放松，动作宜缓慢，手法要平稳、轻柔、协调，有节律感。
2．按摩需保持清洁卫生，两手在按摩前必须用皂液洗涤和勤修指甲，免伤肤体。
3．凡患有皮肤病、炎症或患病期均不宜进行。
