导读：生活中，只有我们了解了这些引起啤酒肚的起因之后才能够进行有效的预防措施。所以说，接下来的时间我们就详细的介绍引起啤酒肚的起因。
每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的原因也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”的往往是因营养过剩引起，对于中年人而言，睡眠质量问题是引起“啤酒肚”的主因。
随着年龄的增长，男性深睡眠阶段随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少。
荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年纪越大，这种影响就越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
引起啤酒肚的起因
啤酒肚是中年男子很常见的，看到啤酒肚有人就想这个人是不是喝酒喝多了，营养过多才导致的。但其实不是这样的，啤酒肚可不是营养过剩导致，啤酒肚可能是营养不良的一个信号。
男人在中老年时期的时候，身体的新陈代谢开始放缓，所需要的热量也是比较少。这个时候男人就应该减少脂肪和碳水化合物的摄入，不过这个时候却对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求增加。所以，男人在进入中年的时候，饮食上就要注重蛋白质、钙、维生素C、维生素D和铁等元素的摄入。
男人在保证蛋白质和钙的需求下，可尽量的多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋等食物，这些食物能减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。还有就是，适量的蛋白质摄入可以增添饱胀感，使脂肪不会过量的摄入而导致令男人烦恼的“啤酒肚”。
男人补铁应该多吃肝、蛋和坚果等食物，这些能增强造血功能，可以防止感觉迟钝和气短的现象发生。
补充维生素C的话可以多吃柑橘、西瓜、白菜青椒等食物，这些食物有助提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和肥胖。
补充钙和维生素D的话，可以防止骨质疏松和牙齿的松动，富含钙的食物有牛奶和豆类食物。维生素D可以从阳光中获取。
提醒：看到男人出现啤酒肚后，不要再以为他们是营养过剩的原因了，因为啤酒肚有时是营养不良的原因，所以男人平时生活饮食上还是需要格外的注意。
