5.交替跺脚法 坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚15～25 次，可显著改善小腿部的血液循环.增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。
6.离床下地法躺在床上受寒易抽筋，这时只要离床下地，站在地上或走动几步即可缓解，然后站立几分钟再躺下。
经常抽筋的人必须每天坚持步行30 分钟，这可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。
另外，在游泳下水前，旅游爬山后，可根据以上方法操作一下，有一定的预防小腿抽筋的作用;在游泳时若发生肌肉痉挛，不要惊慌，在水中自救方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直.待痉挛缓解后再慢慢游向岸边。对因身体缺钙引起的腓肠肌痉挛，以上方法只能暂时缓解症状，补钙后才能彻底治愈。还要注意，若抽筋和疼痛是患下肢动脉粥样硬化闭塞症的结果，则应暂停补钙，防止动脉硬化或钙化斑块加重、斑块破裂。因腿抽筋未必是缺钙，盲目补钙有可能加重病情。
