人体需要各种各样的微量元素，但是自然界中的元素并不都是人体需要的。有些元素有益于人体健康，有些则会损坏人体的健康。我们把有益于人体健康，维持人体正常运行的各种微量元素叫做有益微量元素，把不利于人体健康发展的元素称作为有害的微量元素。
对人体有益的微量元素有：钙、铁、锌、硒、碘、矾、氟、铬、钴、镁、钾、硅、锰、锡、铜、钼、镍等元素。这些元素分布在人体的各个部位，各司其职，以各自不同的方式参与人体各项机能。它们有的能维持人体正常的肌细胞功能，保证肌肉的收缩与舒张功能正常；有的是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质；还有的参加人体内许多金属酶的组成，使人体的新陈代谢能够正常地运行。
总之，这些有益微量元素对人体很重要，如果人体缺乏这些有益于人体的元素的话人体的各种机能就不能正常运行，因此人体就会出现各种各样的病症，严重的甚至会导致死亡。
对人体有害的微量元素有:镉、汞、铝、硼、铅、砷等。这些元素对人体具有很强的毒害作用，如砷元素，如果人体摄入过多则会致使人死亡；而铝则会危害人的中枢神经系统，对体内磷代谢及酶的活性产生不良影响。科学家们曾对患老年痴呆症的人进行分析研究，发现他们脑组织中的铝含量比正常人约高四倍。
所以人体的健康需要正确地摄入微量元素，有益的微量元素和有害的微量元素千万要分清楚。如果有益与有害的微量元素搞混淆了而造成乱补，那对人体健康来说无疑是可怕的。
