我是一名医务工作者,已过了退休年龄,可院领导再三挽留,这除了考虑我的医术医德外,还因为我有健康的身体、清晰的思维。我的养生健康体会是:一梳在手,健康我有。
1.身心要健康,需从“头”开始 早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使头发不白的作用。宋代大文豪苏东坡对梳头促进睡眠也有深切体会,曾说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”中医认为,经络遍布人的全身,人体内外上下,脏腑器官的互相联系,气血的调和,要靠这些经络起传导作用。
现代医学研究表明,头是五官和中枢神经所在,经常梳头能加强对头、面部的摩擦刺激,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,黑发润发,牢固发根,防止脱发;还能聪耳明目,缓解头痛,预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,预防脑溢血等疾病的发生;能健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑部衰老,有助于中风后遗症的康复。
此外,梳头还有益心理健康。不梳理的头发和不洗的脸是蓬头垢面,给人和自己的感觉是毛躁不安和心理上的不调和;梳理后的头发,光洁美丽,给人的感受是熨贴条理、安定与平和,也就是说梳头梳出个“好心情”。所以说,身心要健康,需从“头”开始。
2.梳头有规律,养神又健体 梳头好处何其多。我们每一个人不但要养成天天梳头的好习惯,还要有一定的规律。古人“一日三梳”的方法值得借鉴。
清晨起床洗漱完毕后,用10分钟时间梳头。前后左右,顺梳逆梳,从额到颈“梳”而不漏;由轻到重,由慢到快,双目微闭,心神安定,不思其他,专心梳理。刺激头皮和穴位,头皮会感到微麻略痛,就会感到轻松舒服。梳头结束,双手浴脸拉耳抓颈,使整个头部血脉畅通。
午饭后,再利用10分钟时间梳头。依照早晨的方法重复一遍,也可不必浴脸拉耳抓颈,但要重新活络头部血脉,刺激头部穴位。 晚上临睡前,用10分钟梳头。包括浴脸拉耳抓颈,使头部穴位得到更有效的刺激与活络。动作要轻慢迟缓一些,双目紧闭,抛开一切杂念。睡前的头部按摩,可提高睡眠质量。
