脚跟升降运动
1. 两腿轻轻分开，站立
2. 脚跟提起、落下，提起、落下，反复运动
1~2的动作为一组(5~10个)，做完一组动作后休息一分钟，再重复3~5组相同动作。在等电车或公共汽车时就可以轻松地完成该运动。
石头、(剪子)、布运动
1. 站立、全身放松
2. 胳膊伸直，举至与胸同高
3. 右手出石头时，左手出布。右手出布时，左手出石头。两手反复地握紧松开
持续做30~60秒。在手握紧和松开的时候，指尖要用力。
工作中就可进行的肌肉力量训练
2011-08-04 责任编辑：未填 浏览数：145 得宝网
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白领预防职业病保证身体健康
阅读下文:
办公室一族预防背痛健身法
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