糖尿病的五架马车是什么意思
国际糖尿病联盟(IDF)将健康教育与心理改善、药物改善、饮食改善、运动改善和血糖监测形象地称为糖尿病改善的五驾马车,正确驾御五驾马车就能使糖尿病患者血糖长期控制稳定,结合减少吸烟、饮酒、纠正高血脂等其他有害因素,就能有效防止或减少糖尿病并发症的发生。最终达到延长寿命,提高生活质量的目标享受健康人生。
1、糖尿病教育使你了解自己疾病的知识
糖尿病是终生性疾病,而大部分岁月则是糖尿病患者自己或家人照顾自己,因此患者及其亲属接受必要的糖尿病知识教育是非常重要而且是必不可少的。
2、药物改善使你掌握正确的药物改善方法
药物改善包括口服药物改善和胰岛素改善,但是血糖不是越低越好,而是要平稳,不要忽高忽低,避免大的波动,更重要的是要注意并发症的控制和提前防止。
3、饮食改善使你拥有正确健康的饮食计划
饮食改善是糖尿病改善的基础。重点是限制饮食中总热量的摄入,使体重减轻并改善胰岛素的敏感性,从而降低血糖。
4、通过运动治疗糖尿病
糖尿病的5架马车中,运动治疗是一辆比较难以驾驭的马车。对于中年朋友来讲,工作紧张,生活劳累,哪里有时间一周锻炼3次,并且每次运动时间需要超过40分钟。对于老年人,跑步锻炼远不如在家休息舒服,更何况抱孙子都忙不过来。但是,让我们来看一下那些长期坚持锻炼的人是怎样看待体育运动的。
5、通过血糖监测治疗糖尿病
没有摸清敌人的底细,如何战胜敌人?将敌人暴露在阳光下最好的办法就是血糖监测。多次监测血糖不高,说明敌人已经被我方炮火“暂时压制下去”。多次查血糖偏高,提示我军的进攻方案尚需进一步改变。监测血糖需要技巧。口服降糖药物治疗的患者,每月监测3-4次空腹(早上6-7点)和餐后(从第一口饭开始后的2小时)血糖即可了解血糖波动的大致情况。而对于一个接受胰岛素治疗的患者,需要监测每天至少5次血糖,包括空腹、三餐后2小时和睡前的血糖。
如何预防糖尿病
1、少油少盐
吃油方面,国人主要有两大问题,一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上,远高于25~30克的推荐值,容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等,几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。
2、食物多样、谷类为主
每天最少要吃够20种食物,最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁,晚上再用七八种材料煮粥,一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后,担心主食升血糖太快,在此建议糖友多吃全谷物,如杂粮或杂豆。为了促消化,可以熬粥吃喝,并提前几小时将食材泡好。
3、天天运动,保持体重
“吃得越饱,死得越早”、“腰带越长,寿命越短”这两句话有点难听,但很有道理。体重控制非常关键,建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米,女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上,尤其是年轻人。
糖尿病的危害有哪些
1、对心脑血管的危害心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症,这是糖尿病的危害。
2、对肾脏的危害由于高血糖、高血压及高血脂,肾小球微循环滤过压异常升高,促进糖尿肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿,晚期发生肾功能衰竭,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因,这也是糖尿病的危害。
3、糖尿病的危害都有:对周围血管的危害主要以下肢动脉粥样硬化为主,糖尿病患者由于血糖升高,可引起周围血管病变,导致局部组织对损伤因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡,这种危险最常见的部位就是足部,故称为糖尿病足。
4、对神经的危害糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一,是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变最常见,这是糖尿病的危害之一。
