导读：你知道分娩前后的进补技巧吗？临产前，产妇一般心情比较紧张，不想吃东西，或吃得不多，所以，首先要求食品的营养价值高和热量高。下面为您解答分娩前后的进补技巧。
35岁的李女士，今年第一次怀孕。因为高龄，她对自己生产前后的身体调理甚为关切：怕产时困难，怕产后淤血不清等等。近日，她在网上查到“白莲须煲鸡蛋汤”可以助产，“白木耳煲瘦肉汤”可以助恶露排清等说法。究竟可不可靠呢？
此外，如果孕妇面色紫黯、精神较紧张、胸闷恶心、舌质暗红、舌苔薄白，则属于以气郁气滞为主，兼少量血淤的症状，此时不妨试一下“陈皮木香炒瘦肉”（先将陈皮、木香各3克焙脆研末备用，在锅内加入食盐少许烧热后，放入猪肉片200克炒片刻，再放适量清水烧热，将熟时放入陈皮、木香搅匀，进食肉和汤）。
注意：“糯米阿胶粥”和“陈皮木香炒瘦肉”两个食疗方，最好在足月后才用。
产后祛淤——不妨吃颗丸
孕妇产后，阴道开始排出恶露。为了帮助恶露排出，祛除宫内淤血，促进子宫复原，可以适量地服用一些食疗方。
如上面所说的“白木耳煲瘦肉汤”（白木耳、生姜各15克，鲜猪瘦肉100克，一起熬汤。分娩后一周内喝两次即可），其中的木耳能活血祛淤、通畅血脉，孕妇产后喝，确实有助于祛淤；但要注意，这个汤不能过多、过频饮用，否则可能造成破血、出血。
实际上，对于刚分娩的产妇，我们更常用的是生化汤（当归15克，川芎、炮姜、炙甘草各6克，桃仁10克，水煎内服，连服3天）。此药方既能活血祛淤，又能养血温经止痛，促进子宫复原，攻补兼施。
现在很多年轻人不会煎药，或者觉得煎药有困难，也没关系，可以到市面上购买中成药“生化丸”，产妇每次吃1丸，每日2次，连服2天即可。
如果产后恶露未清，产妇又出现食欲不振等表现，此时则可以饮用“炒米水”（选择干净生米，免洗，用锅将生米炒至金黄色，加水，放少量红枣丝和姜丝，煮成稀粥状，隔米，只喝米汤）。产后连服2天，可起到温中健脾的作用，并帮助产后胃肠功能的恢复。
产妇也可经常食用“生姜猪脚煲甜醋”（生姜500克，猪前脚2只，甜醋1000毫升。将生姜洗净去皮切块，猪脚也切成块，然后与甜醋一同放入沙锅内煲熟，分数日食完）。甜醋既能健脾胃，补气血，又能通乳汁，散淤血，是产妇良好的开胃滋补食品。
产后的禁忌
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
产后的注意要点
1、乳房
乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是，如果多次生孩子，则会有一部分色素会残留下来。
还有的人，乳房过度发育，也会在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂状。为此着急也无济于事的。
2、脸上的雀斑
一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清楚地显现出来。乳头周围和下腹部的肌肉（正中线）等处，一般也都变得发黑了。产后，随着时间的推移，色素沉着会自然消退。所以并不需要担心。
3、腹肌松弛和产褥体操
产后过了1、2周，就应开始使用结实的腹带，以防止腹部松弛。希望多数人在产后3个月左右都能使用腹带才好。
也有因分娩数次后腹肌呈重度松弛的，尤其是体质无力型的和内脏下垂的某些人。这种情况有显着增多的倾向。
尚有喂母乳的母亲，容易口渴，请注意不要摄取过多的水分。
产褥体操，从产后2周左右开始做，原则上必须按医师的指导进行。要督促产妇进行简易体操（参照分娩篇、产褥体操节），特别是平日家务事都一人干的母亲，在分娩期身体不太运动的情况下，产褥体操更有必要。
4、头发的保养
如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。
在家洗头发的时候，用洗发香波揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。
