孕妇采用分娩球运动的好处
分娩球运动,利用柔和和具有弹性的球持续第活动孕妇的身体,可以改善产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带,增加母体的柔韧性和力量,帮助孕妇应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要,在自然分娩的时候,这些肌群的韧性、耐力、弹性就会发生作用。
孕妈妈们利用大纤体球靠、坐、抱、趴、扶基本体式动作,增强体力,帮助顺利分娩。在分娩球操的练习过程可减轻下肢的压力,锻炼骨盆肌肉韧带,增加孕妈妈骨盆的力量和弹性,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要,能在自然分娩的时候,放松盆腔肌肉,减缓宫缩疼痛。
通过对神经肌肉控制、教授拉梅兹呼吸法、助产宽步操等,产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中,从而转移疼痛,适度放松肌肉,明显缓解会阴神经疼痛的程度。生产时再加上呼吸配合、力量的分配使用、以及跟助产师的良好配合,能够充满信心在顺产分娩过程中保持镇定,减轻阵痛、缩短分娩时间,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
1、怀孕初期
提高身体重力的变化,因此能保持良好的姿势,而且能预防腰痛。
2、怀孕中期
能灵活地试用腹部肌肉,而且有助于骨盆的活动。
3、怀孕后期
有助于腿部与横膈膜肌的稳定。
使用分娩球的注意事项
1、球的质量是安全的第一保障,球的大小应合自己的身材而定。
2、充气:环境温度18oC- 32oC,充气至95%,坐上去应有一定的弹性空间,休息24小时再完全充气。
3、安全措施:缓慢放气系统,穿着合适衣物,移走危害的物件,上落须加倍小心,避免扭曲动作。
4、预防措施:检查球的表面,勿尝试修补,勿在粗糙表面上使用,使用防滑软垫,注意可承受的重量(600磅),留心一些高危人士。
5、坐在分娩球上时,双腿屈曲,大腿与身体以90度左右为宜。
6、护理:用皂水清洁,使用前作检查,应用撬塞器放气,勿用尖锐物,勿暴露在温度极端的环境中。
7、坐球、起身感觉舒适自如;球体最好能有一定的前后左右移动空间。
