导读：坐月子保健该注意什么？新妈妈产后保健是非常重要的，尤其需要做好月子期间的保健工作。那么坐月子保健该注意什么？下面为您介绍。
一、新妈妈坐月子该注意什么
分娩后，坐月子期间，要注意的事情有很多，专家总结归纳了一些，在产后，新妈妈的主要疑问有以下一些：
疑问1、生完宝宝后，月经一直不准，出什么问题了吗?
一般说来，如果乳汁和以前一样多，没有什么异常的话，属于哺乳期闭经，大多数产后哺乳妈妈都会出现这种现象，这是由于哺乳引起的，停止哺乳后月经就会恢复正常。也有少数可能是早孕现象，如果是会伴随乳汁突然减少，甚至消失等其他早孕症状。担心的话，到医院去检查一下比较好。
疑问2、正常的哺乳时间是多久?我的宝宝每次吃奶都要半个多小时，吃吃停停的。
这和妈妈的乳汁分泌和喂养方法有关，一般乳汁分泌量多且喂养正确的话，哺乳时间在15分钟左右。如果乳汁不充足或方法不正确，宝宝吃不到足够的母乳就容易造成吃吃停停、不专心、好像吃不饱的情况出现。了解母乳喂养的知识和技巧能增强信心。如纯母乳喂养可根据宝宝体重增加的情况了解。6个月之内的宝宝每月体重增长应不少于500g;奶量充足的话排尿至少每昼夜6~8次。根据这个判断一下吧。
疑问3、乳房常常胀痛，喂了又感觉奶水不多，怎样才能使乳汁分泌顺畅?
要坚持喂奶，保持乳汁分泌的顺畅。其实大部分新妈妈的奶水对宝宝来说是充足的，关键是要坚持让宝宝吮吸，尽量排空乳房，使乳汁分泌顺畅，这样还有利于赶山乳房的胀痛问题。同时在饮食上最好也注意搭配，适当添加一些汤水，如猪蹄汤、鱼汤之类的高蛋白汤水，有助于乳汁分泌。
疑问4、对宝宝最好的乳汁是怎样的?作为妈妈我该做些什么?
要分泌营养丰富的乳汁，80%的关键因素在于饮食。要分泌出好的乳汁有几个条件，其中最重要的就是妈妈的饮食了。这决定了乳汁的质量和营养价值。但并没有为了哺乳必须吃的食物，孕妈咪只要正常地饮食就可以，但是冷的食物和容易引起过敏的食物吃的时候要多加注意，少吃或者适度地吃。
疑问5、隔多久换一次尿布呢，有没有大致的间隔时间?
新生儿的话，要勤换。如果不换纸尿裤的时间过长，会引起宝宝的皮肤过敏。新生儿一天内平均要准备10~20块纸尿裤来替换。现在市面上的纸尿裤，在新生儿专用的产品里，一般都有吸收水分到一定量后变颜色的功能，也叫“尿湿指标”。即使在没有便便的时候，也要以这个指标为准，用心地照顾你的宝宝。
二、坐月子的饮食误区
1、只喝汤不吃肉。产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
2、专吃母鸡不吃公鸡。分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
3、每天大量吃鸡蛋。尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
4、长时间喝红糖水。有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
5、每天不限量地喝汤。汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
6、料理一定要加酒。酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
