导读：产后如何坐月子才健康呢？产后月子坐的好不好，对以后的生活影响很大。那么产后如何坐月子才健康呢？下面为您介绍有关的知识。
产后坐月子是中国人的传统，产科专家分析说产后坐月子可分为三个阶段，这个时期除了饮食和生活上的保养外，产后康复是坐月子的重点。
一、月子生活最重点：安静休养30—40天
产后最重要的一件事就是休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8—10小时。
月子饮食：应注意阶段性食补。
坐月子三阶段：一排二调三补。
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
1、第一阶段(产后第一周)
以代谢、排毒为主，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等。注意不能喝水，否则排水的效果就没有了，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐、酱油(会使水分停留在身体里)和醋(会使骨质变软)。
2、第二阶段(产后第二周)
主要增强骨质和腰肾的功能，收缩盆腔及子宫，可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等，每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。
编辑提示：如果是剖腹产，这周仍需再喝生化汤。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
3、第三阶段(产后第三周到一个月)
进入月子期的第三阶段，这时候该排的毒素已经排完，产妇开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。
编辑提示：中医的说法是“产前要凉补，产后要热补”，其实指的是温和的热补，而不是猛补。因为月子期的前两个阶段身体虚弱，虚不受补，大补了会吸收不了，只会加重身体的负担。只能在第三个阶段开始进补。慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。
二、坐月子不能吃的食物
1、寒性食物：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍。
2、酸涩食物：如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。
3、生冷食物：冷饮、冰冻饮料等。
4、刺激性食物：如浓茶、咖啡、酒精，茶叶引起贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。
5、辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
