导读：产后瘦身吃什么好呢？产后的一个重要工作就是要恢复身材，这也是新妈妈最关心的问题之一。那么产后瘦身吃什么好呢？下面为您介绍。
一、产后瘦身的食谱：荷叶知母茶
材料：荷叶15克，法半夏20克，茯苓20克，陈皮15克，甘草5克，生姜3片，知母15克
做法：将上列药物加水1升，饭前服用。
功效：健脾利湿、理气化痰，对于产后虚胖有效。
适用对象：未哺乳妈妈 鲤鱼姜丝汤
二、产后瘦身少吃甜食
tips1、每天喝2杯脱脂牛奶。营养丰富又易饱腹。
tips2、每天就餐时先吃5两深绿色蔬菜（西兰花、芥蓝、空心菜、小白菜等）。深绿色蔬菜可增加热量消耗。
tips3、每天吃3两主食。粗粮富含膳食纤维，吃了不易饿。
tips4、每天吃水果300克以下，要餐前吃。水果含糖多，香蕉还有很多淀粉，要控制。
tips5、吃一些须咀嚼的食物。人在咀嚼300次时就开始产生饱感。
tips6、少吃甜食。进食时应留心看包装上的标注，以免吃进太多糖分。
tips7、用马铃薯代替主食。马铃薯中70%是水分，膳食纤维多，能帮助瘦身。
tips8、三餐前喝温水。这样有助于降低食欲，减少进食量。
tips9、喝汤时撇掉表面油分。
tips10、减少勾芡或爆炒、煎炸的食物。
三、产后瘦身的注意事项
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
