导读：产妇该如何科学坐月子？在民间，女性产后坐月子有很多的讲究，有些习俗对女性健康非常不利，那么产妇该如何科学坐月子呢？下面小编为大家介绍。
1、好的心情更利于恢复
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体，提高免疫力
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
产后坐月子吃什么好
1、多吃鸡蛋有营养
大部分人表示月子期间每天要吃6、7个，甚至最多的还有16个的，亲们，考虑过胃的感受么？
确实，鸡蛋的蛋白质利于吸收，维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。
2、喝红糖水补血
以形补形的养生观念还根深于很多人的心中，红糖水的颜色和血液很像，几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。但，你真的只是要颜色相似吗？
红糖主要成分的蔗糖，它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的，含铁量仅为2.2mg/100g。红糖水除了不能补血之外，因为本质是糖，如果每天当水喝，无疑会导致产后肥胖，不利于身材的恢复，甚至会增加糖尿病的风险。
3、多喝肉汤能下奶
产妇下奶难，所以最常见的催乳招式就是喝肉汤：鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗？
其一，其实多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二，产妇需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。饮食一定要注意优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入，总量在4两到半斤即可，不要过量。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候尽量不要再额外加油。
4、不能吃蔬菜水果
传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，产妇吃了会受凉。事实真的如此吗？
水果并不全是寒性的。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃（尽量少吃过冷的水果）。另外，新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。产妇生产完的头几天很少活动，容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；B族维生素可以帮助食物的消化；维生素C可以促进胶原蛋白的合成对于剖腹产的产妇来讲可以帮助伤口的愈合；各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。
5、一个月不能洗头洗澡
过去生活条件差，产妇洗头洗澡容易着凉，这倒说得过去，但是现在也要如此吗？
其实，产妇要哺乳、经常出汗，更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。
6、需静养、少下床
过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，帮助恢复。
这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果一个月都躺在床上，就不对了。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢下床活动。另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。
产后坐月子着装要注意什么
1、选择舒适柔软的衣服
一般来说，产后新妈妈由于要照顾宝宝，加上刚生产完有些剖宫产的妈妈们伤口还没有恢复好，所以要选择一些比较柔的，比较透气的衣服，而且产后新妈妈们还比较容易流汗，所以透气比较好的，或者是比较吸水的纯棉的衣服。内衣内裤也要特别注意，特别是内裤对于剖腹产的新妈妈来说要选择低腰的，比较不容易勒到伤口。
2、要选择比较宽松的衣服
很多产后新妈妈身材都会发生走样，特别是产后发胖是很正常的。爱美的新妈妈们不能想着穿些紧身衣来达到瘦身效果。这样使非常不利于血液流畅的，还容易得乳腺炎，坐月子期间，很多新妈妈是要进行母乳喂养的，穿得宽松点有助于更好的哺乳，也很方便，如果再穿哺乳文胸，喂奶就更简单了。而且如果是冬天的话可以加件开衫的衣服也是很方便的。
3、衣服的厚度要适当
很多家长都会叫新妈妈们带帽子或者是穿长衣长裤。其实这应该根据现实条件选择。如果夏天没有开空调的话就不需要穿着长袖的衣服和长裤，还包头，这样不仅不能对新妈妈起到保护作用，还可能造成新妈妈的中暑。如果是在冬天，那么只要房间里没有风的话是可以不用戴什么月子帽的。而且在房间里也不要包的过于严实，保持手脚温热就可以了，冬天坐月子如果要出去锻炼锻炼，那么要再多添加件衣服，保证新妈妈不觉得冷就行。如果包的过厚，流汗了被风吹了反而容易感冒。冬天的时候被子床单要加厚，然后要经常晒晒比较温暖。
4、衣服要经常换洗晒
很多产后妈妈坐月子都容易出汗，胀奶也经常会弄湿弄脏衣服，如果没有及时换掉就容易感染细菌，使乳头受损害。而且月子期间，恶露也经常会弄脏内裤或者是床单，特别容易引起细菌的不断繁殖，所以也要及时换掉弄脏的衣裤。所以为了宝宝和大人的卫生健康，妈妈们的衣服裤子床单都要经常换下来洗洗，太阳晒晒。
5、要选择合适的胸罩
有些坐月子的妈妈们会常常忽视乳房的护理，有人觉得戴胸罩喂奶很不方便，所以不喜欢戴，其实，爱美的新妈妈们更应该戴胸罩，这样可以支撑乳房，防止以后乳房下垂，防止以后乳房失去了弹性变得难看。胸罩一般要选择比较吸水的棉质胸罩，因为这样溢奶才不容易造成乳头受感染，如果溢奶了要注意及时喂奶或者挤奶，内衣脏了就及时换掉，所以要多准备一些哺乳内衣。
