导读：新妈妈月子里如何吃？产妇要想身体康复快，就得注意饮食的保健。那么新妈妈月子里如何吃呢？下面为您介绍新妈妈饮食的方法。
一、新妈妈月子里如何吃
怀胎十月，加之分娩消耗体力及身体失血，产妇在月子里一定要很好的调理身体，这样才能尽快康复，并有充足的奶水喂宝贝。但有些产妇在月子里并不完全清楚应该怎样去吃才能调理好身体，那么以下一些做法哪些是对的，哪些是错误的呢？
1、产后不再需要多吃含钙丰富的食物——no
尽管胎儿已经娩出，但给宝贝哺乳的妈咪仍然对钙的需求量很大，需要特别补充，这样才能保证胎儿对钙的摄取。
2、产妇身体消耗很大，月子里蛋白质吃得越多越好，这样身体才恢复得快——no
产妇身体消耗大，月子是应该补充各种营养，特别是蛋白质要比平时多吃一些，但并不是吃得越多越好。因为，过量摄取会加重肝肾负担，还容易造成肥胖。通常，产妇每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
3、月子里多吃蔬菜、水果和海藻类——yes
新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进奶水分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。
4、月子里一定要多喝红糖水，可以补血——no
红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出。不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
5、产妇适宜少吃甜食，不喝咖啡——yes
过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。咖啡可通过奶水进入宝贝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
6、月子里应该避免吃得过咸或进食辛辣食物——yes
虽然月子里的饭菜应加适量的盐，但不可过咸。
食物过咸会影响新妈咪体内的水盐代谢，抑制母乳分泌，所以哺乳的产妇应尽量控制盐分的摄入。辛辣食物会刺激新妈咪虚弱的肠胃，引起很多不适。
7、产后多吃些醋、柠檬，具有减肥作用——no
产妇应该避免醋、柠檬等酸味食物、饮料。因为，这些食物虽有直接分解脂肪的作用，但产妇身体疲劳，体力尚未恢复，会影响到正常内脏的功能及肌肉恢复，导致肌肉无力及松弛。
8、月子里的食物一定要多放些米酒，这样可以驱寒活血，通经活络——no
我国有些地区习惯于以米酒来料理食物。虽然酒精成分可以驱寒活血，通经活络。但酒精会影响伤口愈合，还会通过母乳传递给新生儿，会对新生儿的脑部发育神经产生不良作用。
所以，应该选择无酒精含量的水分作为料理水。
9、鸡蛋含蛋白质丰富，月子里多吃益善——no
鸡蛋还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但摄取也不应该无限量，因为每天吃10个鸡蛋的营养功效，与吃3个鸡蛋几乎是一样的，过多摄取反而容易诱发其他营养病。每天以吃3-4个鸡蛋为宜，最好分为两餐吃。
10、月子里吃小米，对产妇有很好的滋补作用——yes
小米中富含维生素b1、b2，膳食纤维素含量也很高。既可帮助新妈咪恢复体力，还能刺激肠蠕动，增进食欲。提醒一点，小米虽好但也不可完全以小米为月子里的主食，否则会造成营养摄取不均衡。
11、芝麻是产妇月子里的滋补佳品——yes
芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养。
如果是黑芝麻更好，因为黑芝麻的营养价值要比白芝麻更高一些。
12、给宝贝喂母乳的产妇一定要多多喝汤，喝得越多奶水越多——no
鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，不仅味道鲜美，容易使产妇消化吸收，对身体补水及奶水分泌都十分有益，而且其中含有易于吸收的蛋白质、维生素及矿物质，味道鲜美，可刺激胃液分泌，增进食欲。提醒一点，产妇喝汤要注意适量，以不引起乳房胀痛为原则。而且，要汤和肉一同进食，这样才能摄取丰富的营养。
二、坐月子的饮食误区
误区1、月子里不能多喝水
生产时丧失了大量体液（如血液、汗液，唾液），产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水分摄取，会使体内电解质不平衡，造成脱水的现象，甚至会影响乳汁的分泌量。
新妈妈应当这样做：除了多喝水，也可以喝些较清淡的汤品，如银耳汤，山药汤等，也可以把水果切块煮成水果茶。
误区2、不限量地喝汤
虽然月子里适量喝鲤鱼汤、蛋花汤、鸡汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌，但也不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易妨碍其他食物的摄取，造成营养不良。
新妈妈应当这样做：产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。
误区3、菜做得很淡，几乎没有味道
新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。
新妈妈应当这样做：应该在菜里适量加盐。菜淡一些为好，但也没必要淡到几乎没有味道，比平时稍淡即可。
误区4、吃鸡蛋多多益善
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他多种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。
新妈妈应当这样做：月子里一般每天吃2～3个鸡蛋较为适宜。
