3、刚开始行走时速度可以放缓一点儿，给身体每个部分事先预热的机会，5-10分钟后，再加快行走频率。
4、行走上坡时，重心应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的地点，应走“之”字形，尽量避免直线上下。
5、行走中的休息也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。
①途中短暂休息最好控制在5分钟以内，且不要卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
②长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，然后坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担。
6、休息期间，自己或者同伴之间可以相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让已经充血的腿部血液尽量回流心脏。
7、休息期间不能脱鞋，尤其在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，后边的路程只会使您更加苦不堪言。
8、下山过猛或是行走路线过长都会伤害膝关节，尤其对不经常爬山的人，一定要循序渐进，不要一开始就参加高强度的活动。
9、在一些坡度比较平缓的地段，或者有台阶扶手的地段，还可以试试倒着下山。这对人的平衡能力、协调性等都有好处。
10、爬山时，不要着急，如果有同伴的情况下，可以边走边聊天，这样就不显得累了。
11、下山时，走小道的边上，这样可以随时停住脚步。如有台阶，下山时脚要横着走，省的墩着，回家以后，腿肚子不疼。
爬山的时候怎么调节呼吸不气喘吁吁，以上就是为您总结的内容，供参考。
