户外扭伤脚了怎么办：加压包扎
用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但不可太紧，以减少肿胀。
户外扭伤脚了怎么办：抬高肢体
在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。
户外扭伤脚了怎么办：轻轻按摩
受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大。如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
户外扭伤脚了怎么办：药物治疗
伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿。如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿，只适用于软组织受伤。
户外扭伤脚了怎么办：康复训练
受伤后最好穿松宽的鞋子，有助于淤肿部位血液循环。伤势稳定后，可以适当的做一些轻运动，加快伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等轻型运动都可以。一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。
户外扭伤脚了怎么办，以上就是为您总结的崴脚应急处理办法，供参考。
