导读：怎样预防产期抑郁症？孕产妇由于身理上的巨大变化，加上心理上的烦恼没有得到及时的渲泻，很容易引发抑郁着的出现。怎样预防产期抑郁症呢？
抑郁症是现在很流行并且发病率很高的疾病，对人们的危害是很大。而且抑郁症的发病人群很广泛，产妇也是抑郁症的高发人群！虽然已经顺利产下宝宝，但产褥期的女性经常易激惹、恐惧、焦虑、沮丧，对自身及婴儿健康过度担忧，对环境漠不关心，甚至失去生活自理、照料婴儿的能力。
秋冬季是个容易让人忧郁的季节，对准妈妈和刚刚成为人母的年轻妈妈来讲，此时更易被围产期抑郁症侵袭。中国疾病预防控制中心妇幼保健中心副主任王临虹指出，围产期抑郁症已被认为是“女性心理健康三大杀手”之一，围产期抑郁症需“三级预防”。
孕妇焦虑催生“爱哭鬼”
专家指出，孕产妇的抑郁情绪常常在妊娠期开始，尤其是妊娠晚期到产后一年，因此把这一特殊时期发生的抑郁情绪称为孕产期抑郁。随着现代女性工作压力和生活节奏的高速变化，围产期抑郁症的发病率也逐年增高，围产期抑郁症已被认为是“女性心理健康三大杀手”之一。
孕期的抑郁症和焦虑症会对胎儿健康不利。如果母亲抑郁的话，婴儿出生以后体重比较轻，而且有两倍的早产风险。同时因胎盘的血液供应不足，孩子不能得到很好的血液供应。另外，妇女焦虑的时候，孩子也处在比较焦虑的荷尔蒙中，所以孩子出生的时候会比较爱哭泣，不易安抚。孩子如果总哭的话，会让新妈妈哭得更厉害。
孕期焦虑产后易抑郁
造成孕产期抑郁的因素有很多。如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、性格比较内向，则发生孕产期抑郁的概率就比较高。加上产后雌激素、孕激素的降低、变化及不平衡，也会对情绪造成影响。
另外，家庭关系也对孕产期抑郁有着不小的影响。香港的研究显示，婆媳关系有非常大的影响。此外，生男孩还是女孩、生活压力、居住环境，也会影响孕产妇的情绪。还有很多孕产妇的抑郁症跟坐月子有关，调查显示，坐月子照顾者为婆婆或者是认为坐月子没有用者，患孕产期抑郁症的风险增加两倍。
美国围产期心理健康领域专家还指出，孕期出现抑郁或焦虑的妇女，患产后抑郁症的风险会上升，如果治疗不彻底，可能引发长期慢性症。
产前抑郁症的表现
如果准妈妈发现自己莫名其妙地开始情绪低落，食欲不振，如果不是身体出现疾病等原因，就应该有警觉自己情绪是否出了问题，是不是有点产前抑郁症的苗头。严重的产前抑郁症还有狂躁、抑郁、精神分裂、伸直出现意识障碍和幻觉等症状。
产前筛查预防抑郁症
针对围产期抑郁症，王临虹提出了“三级预防”的思路。她指出，一级预防是以心理保健和护理为主，针对孕期、产前的护理及支持，帮助孕产妇顺利适应变化；二级预防以孕期抑郁症筛查，及早干预为主，对具有抑郁症高危因素的孕产妇进行筛查和管理，必要时进行心理干预；三级预防以心理干预、药物治疗为主，针对病理化抑郁症患者，提供专业治疗。
专家提倡积极引导新妈妈进行正确的母乳喂养，激发其母性的本能，帮助她们认同母亲的角色，树立做母亲的自信，从而有效防止抑郁症的发生。
准妈妈出现产前抑郁如何自我调节
产前抑郁症并不可怕，准妈妈在怀孕期间要保持乐观稳定的清洗，这对准妈妈和胎宝宝都是非常重要的。这种症状并没有什么更好的预防措施，最关键的是准妈妈要学会自己调节情绪，经常缓解自己的压力，及时和准爸爸沟通遇到的问题，而不是把什么事情都压在心理。
以下这几种自我调节情绪的方法，适合产前压力比较大的准妈妈，缓解自己的情绪也比较有效果。
1、情绪消逝法：可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受，让不良情绪消失在纸笔倾诉之间。
2、焦虑转移法：在不良情绪无法排解的情况下，不如离开使自己不愉快的情境，去做一些自己喜欢的事，比如唱歌、看书、郊游、画画等，让自己的情绪由烦恼转变为愉快。
3、心情调整法：经常到大自然中去散心，听听鸟声，闻闻花香，能消除孕妈紧张的情绪，让心情不由自主变得愉快和放松。
4、朋友交往法：独处更容易郁郁寡欢，所以孕妈咪要经常和朋友多交流，充分享受友情的快乐，感染朋友们积极的情绪，从而得到心理上的满足和安慰。
怎样预防产期抑郁症？
1、积极开展围产期健康教育：定期向孕妇授课增加保健知识，告知围产期可能出现的心理障碍，使本人及家属能够早期识别异常，及时向孕妇讲解分娩相关知识，使孕妇了解分娩的大致过程。
2、产妇进入产程后最好有家人的陪伴，家人对产妇的关心、鼓励、支持、安慰是必不可少的。
3、提倡母乳喂养实行母婴同室：通过喂哺婴儿增进母婴间的感情交流，使产妇避免产生冷落感从而预防和减少产褥期抑郁症。
怎样预防产期抑郁症？以上专家为大家详细介绍了，希望之前没有认真了解的现在都能了解了。产期抑郁症不仅危害自己的健康，对宝宝的健康也影响很大，因此，需要大家重视起来哦！
