当前位置:首页>健康大全 >四季养生 > 夏季>正文

绿豆粥是夏季消暑解渴的佳品

2017-05-27 责任编辑:未填 浏览数:5 得宝网

做法:将大米和绿豆先用水进行清洗:大米用量300克左右,绿豆根据个人喜好适量增加。将大米和绿豆都加入电饭煲中,枸杞子或者花生根据个人喜好添加。电饭煲加入足量清水,以水沸腾时不溢出即可。等电饭煲水沸腾后,将电饭煲调节到保温状态,焖煮1小时左右,绿豆粥即可完成。

注意:此法适合喜好睡懒觉的人,因为在绿豆粥保温状态下焖煮的时候,不用担心溢出问题,做出来的粥的口感也不错。

怎么煲绿豆粥最营养?

1、煮绿豆须盖上锅盖

绿豆中的多酚类物质容易氧化,在绿豆汤和绿豆粥的煮制过程当中,应盖上锅盖,尽量减少与氧气的接触面积。同时,煮制时间也应当注意,可把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用,因为此时豆汤颜色为碧绿色,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清热能力最强。

2、熬绿豆粥不要加碱

还要注意的是煮绿豆粥的时候不要加入碱。绿豆富含B族维生素,它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分,能够弥补出汗时的营养损失。碱会严重地破坏多种B族维生素,同时,绿豆中的类黄酮抗氧化成分也会因为加入碱而损失。如果希望把粥煮得黏一些,可以加入少量燕麦片或糯米来“增稠”。

绿豆粥是夏季消暑解渴的佳品

3、煮绿豆汤最好用砂锅

绿豆皮中的类黄酮,和金属离子作用之后,可能形成颜色较深的复合物。这种反应虽然没有毒性物质产生,却可能会干扰绿豆的抗氧化作用,也妨碍金属离子的吸收。因此,煮绿豆汤时,用铁锅最不合适,而用砂锅最为理想。

最后提醒,不少人喜欢把绿豆粥放进冰箱里,饮用时口感冰爽。其实,绿豆粥不宜喝冰镇的,容易引起脾胃失衡、腹泻

版权与免责声明:

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;

转载本站原创文章请注明来源:得宝网

友情链接: