四、宴席不离生食。
建议：
１、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
. 2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
３、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
宴席
饮水不足导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能，因此我们要密切关注饮食健康。
夏季养生争取做法：
一、调饮食
夏季阳气盛而阴气衰 ,宜吃清淡易消化的食物 ,宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高盐、高脂食品。另外 ,夏天气温高 ,应注意饮食卫生 ,防止食物中毒。
