运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度。
但是运动的时间不可太晚。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。
3、良好的饮食习惯
在睡前不过量饮食、不节食、不过量喝酒，平时注意在抽烟方面的节制
4、注意放松自己、保持轻松心态、积极乐观的态度！
5、切勿在没有医生建议的情况下，使用辅助安眠药品！
良好的寝具
1、性能良好的床，床单被套等用品的及时更换、清洗、晾晒等维护；
2、选择辅助性健康床品——健康类功能床品
