抑郁症分为轻度、中度、重度。轻度抑郁症患者在人群中所占比例比较大。发生抑郁症的原因，分遗传因素和社会心理因素。比如一些人哪怕是遇到很小的事情，都会承受不了;而一些人天生“抗压”能力就强，这就是遗传因素。与社会心理因素有关的是：个人经历的事件所致，包括离异、亲人逝世、工作中出现事故等。
此外，一些人也会出现无原因的抑郁症，比如一些人在青春期或更年期会出现抑郁症。一些药物也会导致抑郁症，比如激素、抗结核药、抗高血压药等。一些慢性病也会引发抑郁症，比如心梗、脑梗等。
释放压力 可以有多种方式
说出你的烦恼
专家们建议：轻度的抑郁症可以通过自我调节释放压力。比如，“人际关系治疗”，即向亲友倾诉遇到的问题。从亲友的理解、支持中感受到有大家在帮自己分担压力。还可以做“婚姻治疗”，即把自己遇到的问题向配偶倾诉，从而得到对方的理解和安慰。
多做运动 保持快乐心情
建议患者自己找快乐、感兴趣的事，如运动、做家务等，都是驱散不良情绪的“良药”。加强体育锻炼、外出活动、登山等可以缓解心理压力。
用食物驱走压力
同时注意饮食营养，多吃一些高热量的肉类，多喝绿茶、咖啡等饮料;在北方地区，白天适当多晒一点太阳，晚上适当增加照明的亮度。
保持优质睡眠
重度抑郁症患者应就诊心理医生。心理医生以调整其心态、认知能力等方式，缓解患者的心理压力;还可以用抗抑郁药物，改善其睡眠和不良情绪。
