做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。 功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。
4式枕头操 5分钟塑造完美体态
2017-05-27 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
第四式：蝗虫式
阅读上文:
为难！老人要把孩子带回老家照顾
阅读下文:
乐观活得更长久_长久有何原因
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