训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。
健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内臟和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。第6步：营养餐
一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。
女性健身者及减肥者：也应适当补充热量。严守健身流程
2017-05-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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鸡胆的功效与作用_鸡胆的药用价值
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健美锤炼找出自己
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