运动后提倡积极性休息，但不要运动停下来就坐着、躺着，最好轻微动动身体各关节或慢走散步。
夏天运动消耗大，汗液流失多，若是户外运动紫外线对皮肤还有伤害，因此，对营养的补充非常重要。“建议喝运动饮料和天然蛋白粉。健身者也可以自制营养水，配方为500毫升矿泉水+5克葡萄糖+少量盐（一小勺尖）+2克蜂蜜，也可用毛尖冲泡的绿茶替代矿泉水。需要注意的是，不能喝冰冻的运动饮料和水，否则容易引起胃肠蠕动增加、严重腹痛和腹泻。”
夏日健身要谨慎 健身搭配因人而异
2017-05-27 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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