动作：盘腿坐，左脚放于右膝关节上，同时上体向右膝处前屈。前胸与左脚相触 ，静止10秒钟。左侧臀及腰背部有牵伸感，然后换方向再做一遍。
作用：舒展、放松臀、腿及躯干部位。
后抬腿最提臀 四大简易提臀法告别小臀
2017-05-27 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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九种简易经济的穷人瘦身减肥法
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