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高温天准妈须防情绪中暑

2017-05-27 责任编辑:未填 浏览数:4 得宝网

行为古怪,常会固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,也要求旁人照她一样做,否则就大发脾气,使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。

防暑法则

身体防暑——

减少外出

酷热天气里,准妈妈应尽量减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴防晒帽或打伞。

注意通风

居所要求通风良好,室温最好维持在25℃—30℃之间。

服装适宜

夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。

饮食解暑

为清凉解暑,平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻食物。出门要注意随身携带温水和手机等通讯设备。

情绪防暑——

充足睡眠

睡眠不足导致精神不振,头晕乏力,继而食欲下降,情绪烦躁。准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境,睡觉时,避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时,有条件者,外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。

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