(3)维生素：动物的肝、 肾、蛋黄、水果、蔬菜。
(4)叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香焦等。每天400-600微克。
(5)钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。(早期4个月以内不建议补钙)
(6)铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。(避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且孕妇最好不要喝茶，浓茶就更忌了。)
(7)锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。
(8)膳食纤维：粗粮，富含纤维素的蔬菜、适当的水果。
(9)饮水：最好的饮料就是水(大量喝果汁和饮料，因为都是含糖的，会有糖尿病的隐患，而且也对体重控制不利)，每天喝水6~8杯，一口气喝水容量不要超过100克(对心脏有影响);早晨起床后喝杯水是很好的习惯;定时饮水，孕后期孕妇会有水肿现象，晚上要少喝水，但要消除消肿，控盐比控水更重要。
