导读：保健养生茶有哪些，对于生活在现代的女性朋友，很多人在生活中不仅要照顾好自己的家庭，也要忙碌自己的工作，因此根本无暇进行保健的工作了，保健养生茶有哪些，一起看看吧。
茶一直是我们中国人比较喜欢的一种饮食文化，而对于女性朋友们来说，以下的几种保健养生茶还能够保健我们的身体。
一、上班族保健茶
上班族每天忙忙碌碌，有时还要熬夜加班工作，会消耗气阴，损耗体力，出现气阴两虚证或阴虚火旺证，表现为体倦乏力，精神欠佳，胃纳食少，少气懒言，皮肤干燥，大便干结，身体消瘦。
1、党参枸杞茶
茶方：党参20克，枸杞子15克。
泡法：将党参、枸杞子一同放入沙锅中，加适量水煎沸20分钟左右，滤渣取汁。
饮法：代茶温饮，每日1剂，药渣可再煎服用。
功效：益气养肝。适合视物模糊，肢体倦怠的上班族饮用。
2、黄芪茉莉花茶
茶方：黄芪10克，茉莉花0.5克。
泡法：将黄芪、茉莉花用沸水冲泡，加盖闷泡20分钟左右。
饮法：代茶温饮，每日1～2剂。
功效：可减少电脑辐射对人体的循环、免疫、生殖和代谢功能的影响，减少电磁波辐射对身体带来的伤害。
3、夏桑菊茶
茶方：夏枯草12克，桑叶、白菊花各10克。
泡法：将上述茶材用沸水冲泡，加盖闷泡10～15分钟。
饮法：代茶温饮，每日1～2剂。
功效：具有清肝明目的功效，适用于肝火内盛，症见眼睛红肿、视物不清、口干口苦、便干尿黄、舌红苔黄。
4、酸枣仁白菊花茶
茶方：酸枣仁10克，白菊花3克。
泡法：酸枣仁、白菊花放入茶壶中，用沸水冲泡，加盖闷泡30分钟即可。
饮法：代茶饮用，每日1～2剂。
功效：可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠等症。
5、洛神茶
茶方：洛神花1朵，乌梅1颗，冰糖适量。
泡法：①将洛神花、乌梅一起放入茶杯中。②用沸水冲泡5分钟左右。③加入冰糖，等冰糖融化即可饮用。
饮法：代茶饮用。
功效：具有消除疲劳，提振精神，醒神明目的功效。
6、西洋参茶
茶方：西洋参。
泡法：①西洋参洗净切片。②每次取3～6克，置保温杯中，以沸水冲泡，闷泡置15分钟后即可。
饮法：代茶频饮即可。
功效：可益气滋阴，增强免疫力。常熬夜的人难免心肝火旺，喝西洋参茶能清热降火。
7、熟地黄茶
茶方：熟地黄20克。
泡法：将熟地黄用沸水冲泡，加盖闷泡10分钟左右。
饮法：代茶温饮，每日1～2剂。
功效：可补血滋阴，适合长期熬夜所致之阴血不足者饮用。
女性朋友们在平时的生活中，除了要奋斗自己的工作，照顾自己的家庭外，也一定要给自己留出一点保健的时间，因为身体是我们做一切事情的资本，拥有了一个好的身体，我们才能够在未来的生活里飞的更高。
二、保健好食物
1、西红柿
餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以 预防感冒，而 大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
tips：柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗？这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢？番茄要是弄 熟了吃，能增 加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择。健胃消食，生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固 醇、植物蛋白和动 物蛋白的完美结合。但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意。
2、马铃薯
马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相 同，是一种既可 以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素c ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有 大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。
tips：马铃薯植物对真菌和害虫有着天然防御功能，它的叶、茎和芽均含有较强的毒素，所以发了芽 的马铃薯是不 能食用的，避免中毒。
3、牛肉
相对于猪肉和羊肉来说，牛肉是最值得推荐的红 肉。羊肉太膻，猪肉脂肪含量太高，而牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素a，可增强 抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作 用。
tips：牛肉建议摄入不要过量，每周一次即可。烹饪方法建议最好使用炖、 蒸、煮、烩、熬，而避免使用烤、卤、 熏、腌，后者虽然口感更具风味，但因为不好掌控的调料添加无形中会增加高血压等心脑血管疾病的发病几率。
4、牛奶 乳制品
牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养， 如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整而全面的食品，建议每位国人都应经常饮用一 定量的牛奶，避免我们身体的营养赤字。作为一种天 然食品，牛奶经过杀菌后，不需任何加工，可直接供人食用。喝后几乎能全部消化吸收，不会产生多余的废弃排 泄物。
tips：根据脂肪量的去除程度，牛奶可分为全脂牛奶，半脱脂牛奶或脱脂牛奶。肥胖或者有胆固醇问 题的人不应喝 全脂牛奶。此外，饮用风味牛奶并未全是坏事，虽然风味牛奶含有糖，会减少鲜牛奶的营养素摄入，但总比碳酸饮料强。如果有些人体质决定他们的胃耐受不了牛奶，可以考虑用其他奶制品代替摄入。
