如果你只是感觉轻微的身体不适和皮肤问题，那么做一些自助疗程，自我调节，还是足以对抗湿毒的。
清淡饮食：不要以为在阴冷的春季，多吃大鱼大肉可以增加对抗湿毒的体力。在这种时候，饮食清淡的原则是一定要坚持的。油炸、高脂、刺激辛辣、冰冷寒凉的食物，在任何时候都是健康的大敌。鱼肉、鸡肉、赤小豆、薏米、山药、冬瓜、苦菜等都是去湿佳品，同时多喝水也是排出体内湿气的有效步骤。
多晒太阳：太阳作为万阳之首，所以吸取阳光气，能够有效地养自身阳气。在天气好的时候适当地晒晒太阳，有助于驱散体内湿毒，对骨质的结实也有非常好的作用。
加强运动：运动好处多多，毋庸赘述。在潮湿的天气里，更应加强运动，这样不但能通过排汗把湿气排出，更能促进血液和淋巴的循环，真正达到抵御湿毒的目的。
临睡泡脚：脚底是全身经络和穴位的集中之地。每天睡觉之前用热水泡脚不但能够消除疲劳更有促进血液循环、代谢湿寒之气的功效。在水中放少许生姜、白醋，结合一些按摩更能达到事半功倍的效果。
去湿私家汤
绿豆百合薏仁粥
绿豆：30g、百合：30g、薏仁：30g、大米：30g
加水，熬煮成粥，经常服用有健脾开胃，清热去湿之功效。
鹌鹑去湿汤
鹌鹑：4只、百合：50g、姜片：5片
加水，炖45分钟，每周一次，可清热去湿，润肺化痰。
