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面对压力如何要学会自我释放

2017-05-26 责任编辑:未填 浏览数:6 得宝网

其次,是家庭压力。来自配偶的压力有冲突、疾病、伤亡、性;来自子女的有升学、就业、婚恋;来自父母兄弟的有赡养、亲情冲突等。

我接触过一位派出所的民警,本来他有一个温馨的小家,漂亮的妻子是他在旅途中认识的,他们的恋爱很浪漫。这位民警家在农村,他到大城市当了民警,是他整个家庭、甚至全村的光荣。他对自己的职业非常热爱,把全部精力都用在了工作上。可是,孩子三岁时,妻子却突然提出跟他离婚。妻子嫌他农村的家庭一直在拖累他们的小家,而他的收入又不高。更重要的是,妻子认为他不懂爱情、不懂生活,是一个工作狂,而她只是给他带儿子的保姆。

第三,就是工作压力。包括工作质量、工作能力、工作责任和工作满足感。

有位中年民警失眠一年多,内心总感到焦虑恐惧,前来找我咨询。我观察到他在与我交谈时手不停地发抖,神情紧张。他说,他上班时注意力不能集中,总感到心慌,一写字手就抖,工作压力很大;孩子整天泡网吧,半夜两三点钟他还得挨个网吧找孩子;妻子下岗在家,心情也不好。通过交流,我发现他内心很自卑,根本不敢面对自己的内心,不敢面对现实,比如儿子的问题。他告诉我,他从小被奶奶带到十岁才回到父母身边,父亲是一名脾气暴躁的军人,只要他犯一点错误,父亲就是拳脚相加,从来没有一句表扬。记忆中他从来没有被家人接纳过,因此,多年来他一直生活在没有自我的状态中,没有幸福快乐的感受。这种状态延续到了他的工作和家庭中,所以,他对待一切都是消极、被动的,孩子也在他消极的情绪中扭曲地成长着,没有自信孩子自然学习不好。

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