许多饮食方法常常会导致我们体重增加甚至引起消化疾病，以下就是要提点大家会使你变胖的吃饭习惯，当中，你犯了多少项?
坏习惯1：只吃菜不吃饭更易胖
蔬菜容易吸油，只吃蔬菜使人更容易摄入油脂。1克油中，大约有9热卡的热量;在1克蛋白质中，大约有4热卡的热量;1克米饭中，也只有4热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。
坏习惯2：匆匆忙忙吃顿饭
吃得太快是不好的要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
坏习惯3：在厨房里吃东西
站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。
坏习惯4：工作繁忙吃外卖
如果加班对于你来说已稀松平常，晚饭只能是单调乏味的外卖，或是下馆子大吃一顿，甚至是肚子一饿到深夜。
实际上，在外就餐一次，就会让自己多吃掉200大卡以上的热量和10克的脂肪。那怎么办呢?去超市购买晚餐。买些熟食、速溶燕麦片、蔬菜沙拉等既营养又饱腹的食物，才算不亏待自己的身体。
