对于fans来说，为了看球赛熬夜到几点都是正常的、值得支持的事情。虽然偶尔熬夜一次不会太伤神，但是长长的世界杯赛季中你总是夜不能寐的话，那就太辛苦了，你的身体完全在超负荷运转。这个时候，你一定要学会在熬夜时正确保护自己的身体。下面我们就一起来看看熬夜的补救方法。
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
小编解说：熬夜会影响你的肠胃正常工作和休息，熬夜的人往往吃饭都会熬到撑不住的时候才去找吃的，这样就大大伤害了肠胃，建议买点药，去火的，黄连什么的，还有外涂的药，马应龙痔疮膏，另外要多吃点香蕉，含膳食纤维多的蔬菜水果。忌烟，酒，辣等刺激性食物。一个星期内就可好的。
第三、喝彩的时候不要忘记保护嗓子
如果在比赛现场的话，你看到精彩的时候绝对会忍不住高声喝彩，尖锐的哨音、狂欢的呼喊、让人激动人心的场景。可是一个激动过度的话，你的嗓子可能就要受伤了。在这一点上面，可能独自在家看球赛的人会比较有益处，因为即使激动地喝彩，我们也会顾及到夜深人静，不能太大声。如果你在观看赛事的时候会忍不住出声点评的话，就要记得保护嗓子哦。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。
小编说：欢乐世界杯，大家在为赛事加油的时候，也要记得为自己的身体健康加油哦，让你的身体越来越好吧。
