气虚体质——疲劳乏力型
症状：气虚体质者，稍微劳作便有疲劳感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。
常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，舌淡苔白，脉虚弱等。
药膳养生方：人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
常用的补气食物：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。
阴虚体质——虚火型
症状：临床常表现为，形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。
药膳养生方：银耳百合莲子羹
配方：银耳、百合、、莲子、麦冬各6克，冰糖适量。
制作：银耳泡开、莲子、百合、麦冬洗净，加冰糖适量，用火煨1小时左右，每日早晚服一次，连续服用2-3周。
适用于阴虚体质的食物有：糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，有滋补机体的功效。
