导读：肝脏保健的方法有哪些？生活中很多不好的习惯都会导致肝脏问题，如何不采用保护的方法只会导致更严重，那么，肝脏保健的方法有哪些？
1、舒缓焦虑情绪
情绪紧张对肝脏和心脏都非常不利，为了舒缓紧张的情绪，可以往郊外逛逛，置身于大自然绿意盎然的环境之中。如若工作期间感到突如其来的焦虑不安，可暂时放下手上的工作，缓慢地深呼吸三至五下，同时想像心中所有的焦虑感已经随着呼出的废气远去，你便会感到舒畅得多。
2、用好草本精华
好些草本精华对滋补内脏也有一定的作用：菊科植物大蓟、起绒草能舒缓和强化肝脏；迷迭香可以令肝脏回复活力，同时消除胆囊的囊泡，因为它能够增加胆汁的分泌，同时去除全部不洁物。至于解决水肿和腹胀的方法，我们可以利用朝鲜蓟或紫色萝匐精华。
3、学会舒缓眼肿
当肝脏运作缓慢时，它会增添眼部的疲累感，令眼部容易出现肿胀。对那些必须近距离面对电脑荧幕工作的人士而言，这种情况更为严重。要减轻眼肿，可以试试这个按摩法：合掌互相摩擦，直至你感觉到灼热的能量涌向掌心。然后，将手掌及手指轻轻地在闭上的双眼上滑动，由鼻子的上端一直按向太阳穴，之后轻按紧闭的眼球。
4、戒除大饮大食习惯
为了跟以往积聚下来的脂肪彻底决裂，我们要跟朱古力、酒精及动物脂肪讲再见。还要避免吃过酸的东西，以免过度刺激胃酸分泌，酸性植物、醋和柑橘类水果如柠檬等都要限量食用。相反地，要选择对肝脏有益的食品：朝鲜蓟、紫皮萝匐和包心菜等。
5、生活规律是关键
对于已经罹患肝炎者，生活规律、不过劳、不饮酒、不乱服药，同时使用控制或减少病毒复制的药物，能减轻肝脏病变，降低肝癌发生几率。
但是有一点需要提醒：使用控制肝炎病毒复制的药物需要很专业的知识和经验，因此千万不能道听途说、随便用药，否则只会有害无益，加重病症。
日常肝脏保健的5个简单方法
1、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅。有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪。否则，有引起“脂肪肝”的可能性。
2、切忌嗜酒。过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。
3、戒怒防郁。人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。
4、预防传染性肝炎。预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20克，金钱草15克，甘草lO克，焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效。
另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。
5、健肝锻炼。保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2—3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。
