睡眠
睡眠充足能给我们一天都保持强劲的工作效率，有充沛的体力才有资格去拼去闯，做起事情来才会干劲十足，长期熬夜不仅使外表看起来老了几岁，天天挂着个熊猫眼见人，一点精气神都没有。办事效率自然也减低很多，长期下去使人思路不集中，办事也容易出差错，身体抵抗力等都会受到影响。1.影响大脑思维，工作效率下降
熬夜之后第二天，上班或者读书都会呈现出一个疲惫头昏脑胀的状态，注意力难以集中，甚至还会有些许头痛症状。专家试验证明，人的大脑如果思维够清晰的话，反应灵敏就必须要有好的睡眠质量，长期睡眠不足会使人心焦虑，情绪不稳定，就会影响判断力和处理事物的能力。
2.青少年睡眠不足，影响正常发育
青少年正处于长身体发育的阶段，必须要有规律性的说呢干活，只有在熟睡之后才有一个大的分泌高峰，要想长得高大就必须保证充足睡眠。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
3.睡眠不足催人老
睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝，如果过度疲劳，皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
4.睡眠不足导致各种疾病
