日常生活中，我们选择钙剂的原则应该是①元素钙含量高；②安全；③在人体中进行过钙的吸收试验，并有大量临床应用证明有效的证据；④性价比合理。常用的钙剂中，葡萄糖酸钙、乳酸钙约含元素钙10％；柠檬酸钙约含元素钙21％；磷酸钙约含元素钙39％，碳酸钙约含元素钙40％。也就是说，如果你每天要补充600毫克元素钙，用葡萄糖酸钙或乳酸钙要5～6克，用柠檬酸钙要3克，用磷酸钙或碳酸钙祗要1.5克就够了。至今，钙剂中研究最多的、在人体中进行过钙的吸收试验并证明有效的、安全的和性价比合理的还是碳酸钙制剂。
在选择市场上的其他钙剂的时候，要注意其元素钙的含量，并最好要他提供在公开发行的、比较权威的医学杂志上发表过的临床有效和安全的证据，而不是厂家自己提供的所谓“有效和安全的证据”。
钙的吸收率究竟可达到多少？
钙的吸收率是指钙在人体内的吸收率。以往，某些厂家提供的钙吸收率多数是缺钙状况下动物试验的数据，因此可以达到80%～90％，甚至更高。钙在人体内吸收率在医学文献中能够查阅到的，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、碳酸钙多在30%～40％左右，包括牛奶中钙的吸收率也相类似。而现在市场上供应的某些有机钙、氨基酸钙并没有真正做过人体内的钙吸收试验。
适当日照、适当运动或适当补充维生素D可以增加钙的吸收。
补钙是否能够治疗骨质疏松症？
患有骨质疏松症时，如果饮食中钙摄入不足，补充钙剂是必需的，俗话说“巧媳妇难做无米之炊”，要提高骨量，需要钙的补充。但是，患骨质疏松时的钙剂补充包括维生素D的补充只是一种基础治疗。
过去往往经常有人认为钙补了，腰腿就有劲了，骨质疏松也就没事了，不是电视上也这样做广告的吗？其实这是大错特错的事情。女性绝经后引起的骨质疏松症主要与雌激素下降、破骨功能增强有关，老年性骨质疏松症与维生素D代谢障碍有关，钙的补充并不能纠正上述两项因素，因此，除了钙剂补充外，还需要抗骨质疏松的药物治疗。目前，抗骨质疏松的药物有二膦酸盐、雌激素、雌激素受体调节剂、降钙素、甲状旁腺激素和锶盐等，具体选择哪一种抗骨质疏松药物，应该去医院专科就诊，取得专科医生的指导。
