什么是空腹血糖受损
1、什么是空腹血糖受损
空腹血糖受损是指服糖后2小时血糖正常<7.8mmol/L(<140mg/dl);而空腹血糖高于正常,但尚未达到糖尿病水平,即≥6.1mmol/L(≥110mg/dl)但<7.0mmol/L(<126mg/dl)。
空腹血糖受损也是从正常过渡到糖尿病的一个过渡阶段,在这阶段,患者如果注意饮食疗法和运动疗法(也许还可加一些口服降糖药)的话,血糖有可能逐渐变为正常。否则的话,也有可能发展成为糖尿病。
2、空腹血糖正常参考值
2.1、具有典型症状,空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)或餐后血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl),即可确诊为糖尿病。
2.2、没有典型症状,仅空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)或餐后血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl),应再重复一次,仍达以上值者,可以确诊为糖尿病
2.3、没有典型症状,仅空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)或餐后血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl),糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)者,可以确诊为糖尿病。
2.4、如糖耐量实验2小时血糖在7.8～11.1mmol/L(140～200mg/dl)之间,称为糖耐量低减;如空腹血糖6.1～7.0mmol/L(110～126mg/dl)为空腹血糖受损,均不诊断为糖尿病。
3、如何预防空腹血糖受损
3.1、控制饮食,减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。
3.2、合理运动,减轻体重,消除将军肚很重要。坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。
3.3、要有好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。
空腹血糖受损的原因是什么
一类是遗传因素,家族有糖尿病史,在后期会出现空腹血糖受损,此类人群在早期就需要做好保健预防工作,因为家族有遗传性人群,胰腺先天就是脆弱的,很容易发病。另一个空腹血糖受损的原因是长期不合理的生活习惯,例如工作、生活压力过大,饮食的不合理,长期摄入高油、高脂、高糖食物,胰岛长期处在高负荷状态,势必会使受损,此类人群现如今越来越多,尤其是年轻人,工作压力大,生活不规律,饥一顿饱一顿的情况对胰腺必然是很大的威胁。
临床上用于筛选和发现空腹血糖正常的糖尿病患者的最常用方法。测定餐后2小时血糖有两方面的意义,一是用于诊断,二是观察糖耐昌的恢复情况,借以反映胰岛的功能状态。若经过一段时间治疗,空腹血糖已恢复正常,而餐后血糖仍主,常提示病人耐糖功能仍不好,胰岛素的分泌尚属延迟。若空腹血糖正常,餐后血糖也正常,说明病人耐糖功能较好,胰岛功能好转。
控制血糖的方法
1、平时要多吃粗纤维食物,减少高糖分、高脂肪的摄入。任何含糖量高的食物都不行,包括很多水果,要多吃蔬菜杂粮。
2、主食方面是要经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。副食方面是要多以蔬菜、瓜果为主,对一些有辅助作用的食物,也要经常吃,如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪莲果,最近血糖比较平稳,每天可以吃一个苹果。
3、总量控制,弹性分配。经常采取分餐的方法,一餐可以分成两餐吃,然后在两餐之间比如上午十点和下午四点的时候再吃一“餐”。此外还要注意总量控制。这样就既解决了饥饿的问题,又控制了血糖升高的速度。有的朋友把少吃多餐理解成为每餐比正餐吃得少一点,然后在两餐之间再吃一餐,这样就超量了,是不对的, 总量上要进行合理分配。
