导读：用智能手机如何护眼？近年来，智能手机的出现让越来越多的人变得离不开手机，一有空眼睛就会粘着手机不放，时间一长眼睛就会受到伤害。那么用智能手机如何护眼呢？
数字时代，智能手机大行其道。智能手机时尚、便捷，简直就是一台“微型电脑”。年轻人尤其喜欢手机不离手，无论是在办公室、饭店还是在公交车上，随时随地都能看到他们用手机看小说、玩游戏、发微博。可是，这个潮流尚品却会让你的眼睛离健康越来越远。
智能手机上字符的细微尺寸会进一步增加那些戴普通眼镜或隐形眼镜的人们的视觉负担，他们不得不把目光校准到正确的方向和位置，造成头疼和视觉疲劳。使用电脑的人群中有90%的人会遇到眼部不适的问题，如眼睛发干、感觉不适和长时间使用后视觉模糊等现象。
长期躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，如不加以注意，会诱发结膜组织的慢性炎性病变。
专注于手机游戏时，手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
另外，智能手机屏幕大、亮度高，手机屏幕上集中了太多的资讯。聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现。
手机具有很多的功能，比如上网、打电话、发短信、q聊天、打游戏等等，但是，它在给我们众多好处的同时，也给我们一些危害，比如，手机辐射、手机控等，让我们看看受用手机如何保护眼睛：
1、手机辐射：手机通过电磁波进行信息传递，这些电波就被称为手机辐射。手机辐射靠SAR值来衡量。关于手机辐射对人体有没有害的马拉松式的争论从来没有停止过。部分人认为手机辐射对人体健康的危害是客观存在的严重社会问题，它不会因为手机产业的刻意隐瞒与回避就可以消失。也有人提出手机辐射对人体健康无害论。但我认为，手机辐射对我们的危害，我们绝对不能忽视，尤其是眼睛。
2、知道了手机辐射对我们有危害，那我们就要知道如何保护我们的眼睛，首先，我们不要经常玩手机，要控制玩手机的时间，不能整天对着手机，一般玩手机不要超过1小时。
3、要主要我们玩手机的“姿势”，不要再走路的时候玩手机，一方面是安全的问题，另一方面还是辐射的问题，毕竟走路是运动的，手机处于“假”静止状态，肯定有危害的，同时，我认为最好不要躺在床上玩手机，毕竟床是睡觉的，还有一方面是，在床上玩手机的时候，我认为，左右眼与手机的距离不一样，从而导致眼睛的疲劳程度就会有明显的区别，从而导致眼睛的危害程度不一样。
4、当眼睛疲劳的时候，应该立刻休息，马上休息，而不是继续让眼睛承受着巨大的伤害而玩手机，殊不知，当眼睛疲劳的时候，眼睛会不由自主的想闭眼，从而导致眼睛的睁开程度会有明显的减小，这样就可以认为是眼睛是小闭着玩手机，这就导致眼睛的眼球变突，从而很明显的影响眼睛的视力。
5、我们玩手机的距离，我们应该注意控制，我们知道距离和手机的辐射有很大的影响，距离越近，手机辐射就越大，对眼睛的影响就可想而知了，一般我认为距离大概30-40cm比较好。
6、同时，我们还要注意玩手机的亮度，白天应该比晚上稍微亮些，总之，要研究感觉不刺眼为妙，晚上最好用夜间模式玩手机。
使用智能手机如何注意用眼卫生
1、眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
2、光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。
3.浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40~50分钟后休息10~15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
4、多吃富含维生素B和矿物质的食物，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。
5、18岁以下处于生长发育期的青少年建议不要使用智能手机，这个年龄期的青少年视力健康十分重要，且学习繁重，一般都存在用眼过度的情况。
眼睛爱吃哪些东西
维生素A
构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏，但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。
类胡萝卜素
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果。
维生素B群
攸关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。
维生素C
多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
经常用眼一定要注意用眼卫生，时不时放下手机让眼睛休息一会儿。
