“睡眠严重不足”，“真不想工作，什么时候能休长假呀”，“好想现在就退休”……你是否常听到身边朋友说这样的话？或者你自己，是不是也深陷在加班和工作压力中“无法自拔”？
竞争激烈，社会保障不足 “如今的就业形势很不乐观，找到一份让许多人艳羡的工作已经很不容易，如果连加班都不乐意，万一被开除怎么办？”在某国际会计师事务所工作的宋蕾说，职场如战场，每天埋头在写字楼里，在拥挤的地铁、公交里挣扎，无非是想在繁华都市中找一个立足之地。
生存压力太大，努力才有安全感 正像网友们感叹的那样：“如果温饱不愁，哪个傻子会拿着自己的性命去换工资”，“房价高昂、物价飞涨、老人赡养、子女就学、疾病医疗，逼着我们拿青春换取面包！”
在物质需求上不知足 专家说：“我们的社会张力太大，一切都是紧绷的，想要更多的钱，更多的物质财富，越多越好，反馈到个人身上也是这样。”专家认为，很多人甚至患上“贫穷恐惧症”。他们对贫穷有很多可怕的想象，没有钱就不能买房子、养老。正是一系列悲观预测，把自己的精神给统治了。
攀比心太重，幸福观被世俗左右 专家说，现代人一边说自己很累，一边累得“乐此不疲”，都不打退堂鼓。这其实就是为“名利”所累，而且更多的是想做给别人看。在英国作家阿兰·德波顿看来，都可归结为“身份的焦虑”——我们对自己在社会中的地位和生活状态的担忧。
殊不知，当你心急火燎，赶去参加一个会议时，当你手忙脚乱，在最后一刻忙完工作总结时，身体警报系统会一次次亮起红灯——肾上腺会分泌压力激素，使心跳加快、血压上升，如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年，容易诱发心血管系统、内分泌系统、消化系统等一系列病变。专家说，人就像一根10厘米长的皮筋，把它抻到20厘米，即使一万次也不会断；但抻到40厘米，一次就断掉了。“过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。医学研究表明，它们都与压力有关。
“输了健康，赢了世界又如何？”
有一句话说的好：“输了健康，赢了世界又如何？”我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚步，重新思考一下幸福与金钱的关系，给心灵以更多的关注？几位专家为此教给大家几条抗压法则。
1.掌握身体的“喜怒哀乐”，及时察觉压力信号。当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居；无故爽约、迟到或缺席；不想遵从工作规范等。
2.经常反省自己。每天腾出固定时间问自己一些问题，如生活步调是否太快？今天是不是太“虐待”自己了？一旦发现问题，要尽快调整。
3.两粒特效降“压”药。散步是最有利于降压的方式，步子快一点效果更佳（每分钟100—130步）。另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。
4.把握“8小时以外”生活。千万不要把工作和生活搅在一起，定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。
5.和大自然接近。每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
6.疲劳时补点钾。当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。
7.挤时间锻炼。即便你无法做到每周3次，每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。
8.提前10分钟。上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。
几位专家最后呼吁，职场人“过劳”的现状暴露出我国劳动执法监察的缺位，以及部分用人单位“以人为本”理念的缺失。比如欧盟制定了《健康与安全工作法》等法规，要求公司向员工提供健康及心理支持，欧洲企业向员工提供按摩、瑜伽等减压服务，美国实行弹性工作制，英国公司有免费的心理咨询电话，都能让每一位员工享有充分的休息权、健康权与生命权。
