5、果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少。
6、街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物。
坐月子吃零食要注意什么
1、最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。
2、看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多,要注意控制。
3、晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿。
4、不能代替主食。正常吃主食很重要的,千万不要用零食或水果完全替代主食,会营养不良。
5、不要在接近正餐的时候吃零食。吃零食要讲究时间,不宜在饭前食用,以免影响正餐食欲。研究人员发现,在午饭两个半小时前吃些零食对食欲没有影响。
6、注意营养含量。尽量少选含糖高、脂肪量多的食品,如巧克力、冰激凌、糖果、炸薯片以及某些膨化食品。这类食品多吃会造成热能过剩,脂肪在体内堆积,导致肥胖。
7、零食要注意搭配。选择零食还要注意搭配,最好既要有水果类、瓜类,也要有坚果、水产品类,这样才能全面平衡地获得营养。
8、不在临睡觉前吃零食。睡觉之前吃零食,留在牙齿间的食物残渣不利于牙齿健康,容易引起龋齿,同时还会增加胃肠的负担,不利于食物的消化吸收,也不利于睡眠。
9、看电视时尤其注意控制吃零食的量。思考时大脑需要血液,看电视是一种脑力活动,看电视时过多摄入零食容易引起消化不良。看电视吃零食以少为宜,尤其是糖类、糕点类及饮料类零食。
