8、旅游式登山。旅游攀登,要不计速度,只求逍遥。或沿石阶扶梯,或寻林荫小道,缓缓而行,观风景,览古迹,边游边谈,妙趣横生。
9、尽量少带行李。要带手杖,这样既省体力,又有利于安全。行路要稳,时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中,并注意脚下石头是否松动,以免蹬翻踏空。在陡坡行走时。最好采取“之”字型路线攀登,这样可减低坡度。
10、预防急性腰腿扭伤。在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。按摩方法很简单,即用两手轻轻按揉或捏拉腰背部、大腿及小腿的各处肌肉。
11、爬山时要大口喘气。这样做能加强肺和心脏的功能,进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸,让肺叶完全膨胀起来,仿佛上至喉咙下至丹田。若天冷,可以舌尖抵住上腭前,以免被冷风噎着。
上面11点小提示就是针对老年人登山的一些建议，也是登山时候需要注意的要点。老年人毕竟身体没有那么强壮，所以登山的时候最好友年轻人同行，这样既可保证安全又能帮助老年人做一些他们无法独立完成的事。
