户外运动时抽筋怎么处理

养生导读：经常运动锻炼最容易见到的运动伤害就是抽筋，到底抽筋是怎么回事呢？抽筋是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。那么，户外运动时不幸抽筋怎么处理呢？今天小编教教你几点抽筋处理的常识。

抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。

抽筋的现象及其原因

1、运动前缺乏足够的伸展运动。

2、肌肉因过度使用而疲乏。

3、在太炎热的气候下运动。

4、环境温度突然改变。

5、水分流失太多。

6、电解质不平衡。

7、运动姿势不正确。

8、情绪太过紧张。

9、饮食不均衡，药物的副作用等。