慢跑步伐要轻快，从短程开始，逐步增大跑程。
慢跑全身肌肉放松，宜用腹部深呼吸，呼吸要深长而缓，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸。注意力要集中，否则，极易发生扭伤或其他意外。
专家认为慢跑有益身体健康
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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户外野跑必备七个常识
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运动养生十八个简单实用方法
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