导读：正确自然的呼吸习惯会对身体健康产生积极影响。我们呼吸的质量越好，身体的新陈代谢、神经、肌肉和大脑也就运行得越积极；深长的呼吸还能焕发精神，增强注意力和提升身体的免疫力，甚至能让你的声音变得更有力！
1、失眠
平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复上述动作。同时，缓慢发f或S字母音，能使你逐渐进入睡眠状态。
2、头痛
低头垂于胸前，深吸气、呼气，再将头倒向左侧重复，恢复原位。呼气时发出sh或f音。
3、脖子僵硬
身体挺直坐在椅子上，头缓慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸。呼气同时抬起头，脖子会感觉舒适得多。
4、头晕目眩
找张舒服的椅子坐下，自然深呼吸，同时抖动膝盖，几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。所有练习至少重复3次，才有效。
5、心情烦躁想发火
两手抚摸面部，嘴张开，呼气发出h音。也可想象你在津津有味地吃东西，咀嚼时发出m音。
