3.一天数澡
可一天数澡，尤其是早晚洗温水澡，对防暑降温非常有益。有人出汗后贪图凉快，喜欢冲冷水澡，而没有想到大量出汗时毛细血管处于扩张状态，骤然降温，血管急剧收缩，对心脑血管均无益处，甚者会引起心脑血管病发作或致肌肉关节不适，引发身体调温机能紊乱等疾病。即使不便一天数澡，多用自来水冲洗几次手，对降温也是有益的。
4.降温适度
电扇、空调都是夏季家家必备的降温装置。但是，无论电扇还是空调，都不可以直接对着身体降温，而应采取“迂回战术”，用“微风”、“摇头风”或“折返风”(直吹墙面再让风折返)。尤其在睡眠后，即便是年轻人，也不可调到高挡直吹，以免面、腰腹、关节等处受寒引发疾病。所以，降温应尽可能方式和缓，老人和孩子均宜摇扇取凉。空调降温，温度最好设在25℃一27℃之间，室内外温差不宜超过10℃，开机1～3小时后关机，保持室内自然通风。
夏季养生 喝水有讲究
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以夏季养生及时补水很重要，但是喝水也有讲究，喝对了才能达到养生的作用。
