3、番薯
番薯纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥，是减肥的最佳搭档。
瘦身推荐：麦仁红薯汤
做法：用水将麦仁浸泡十小时，把泡好的麦仁放进锅里，加入适量的水，等水沸腾后再加入红薯，煮5分钟后加入适量冰糖即可。
4、燕麦
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质。此外，燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥十分有益。
瘦身推荐：草莓牛奶燕麦粥
做法：大火将燕麦片煮开后盛起，在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。
夏季水中瑜伽减肥 让你一月多瘦10斤
瑜伽是一种非常好的减肥瘦身运动，可以有效的燃烧掉身体内脏的多余脂肪。达到减肥是目的，同时对提高心肺功能也有很好的帮助，下面小编就要跟大家推荐的水中瑜伽，相对于传统瑜伽来说，水中瑜伽的训练强度更大，是夏季非常不错的减肥方式。
1.传统瑜伽在做难度稍高的动作时，难免感觉动作生硬筋肌酸痛，一不小心还会造成身体拉伤。水中瑜伽相比就要安全的多。根据身体周围水流的动向做出舒缓的动作，让你更能够体会与环境相融合的奇妙感觉。
