第二组是专门性跑和跳的练习。这些练习在结构上同跑相似，但在任何情况下是以发展肌肉力量为主：高抬腿跑；后踢腿跑；跨步跳；小步跑；跳步跑；单脚多级跳。
每周应该进行2—3次专门增强足底肌肉的力量，这些练习基本上是强调脚趾向脚踵方向的运动。
中跑运动员身体训练方法
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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明星育儿经!胡军：女儿得娇养 男孩就糙点
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浅谈短跑的训练方法
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