6 仔细保管你的鞋子。如果你在泥路上跑步，把你的鞋弄脏了，你就要清洗它们。洗鞋时应注意不要把湿鞋放在烘干机理烘干。要用报纸将湿鞋包好（用来吸收水分），把湿鞋放在阳光温和（但不是很热）的地方晒干。这种方法也适用于在雨天被雨水淋湿的鞋子。这也是为什么无论在什么时候，都要轮换穿鞋的原因之一。你不要使你的跑鞋很快的变干，因为这样会很快损坏你的鞋子。
7 检查你的鞋子破损情况。很难令人相信有多少跑步者是通过观察鞋帮的状况来评价一双鞋是否还能用，鞋帮是丝毫不能说明问题的。而有两点是非常重要的：鞋底的中层和外层的吸收材料和吸收压力，当外层穿破一层橡胶到达中层时，这双鞋子就该休息了。鞋内层的压力很难评价，但是通过穿鞋子时的感觉就能发现它是否超出了它的使用期。一般一双很好的鞋子能使用多长时间？这包括很多的因素，包括你身体的重量、你跑步的方式、鞋的式样等等。但一般来讲，一双跑鞋大约能跑500英里的路程。
