6.滚动划船
坐直，收腹。腿向前伸出，两脚分开比肩宽。双手持一块卷成卷的毛巾于体前，手心向下。铤胸，臀肌收缩。呼气，身体慢慢后倒，同时放松腰肌使之向后展，直至你能控制的最大角度。停留1秒，吸气时把毛巾卷拉向胸前。再呼气，把毛巾举过头顶。吸气还原，再重复。这些练习应该按顺序一星期做3～5次。前两个动作是起热身作用，后3个动作难度加大。按动作要求每组做10次（每侧5次）。如果开始觉得太难，可从4～6次开始。在有镜子的舞蹈室练最为理想。
芭蕾减肥甩掉脂肪美丽蜕变
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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蒜蓉粉丝娃娃菜怎么做最有营养
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孩子，请利用好你的内向
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