特别提示：
以上动作每2-3天练习一次，如感到无法全部完成，可只练其中一个动作。需要提醒的是，以上练习只对臀部肌肉起作用，并不会让臀部的脂肪减少。所以，如果练习者臀部肥胖的话，除了局部肌肉练习，还要结合有氧运动，全身锻炼，才能收到良好效果。
在家里也能练出好臀形
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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健身健美入门者营养
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健美运动的四大关键词
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